Manfaat Buah Tin

Manfaat Buah Tin untuk kesehatan telah teruji secara klinis, bahkan para ahli menyebut buah tin sebagai super nutrition fruit karena kandungan vitamin dan mineral dalam buah ini cukup lengkap. Dengan mengkonsumsi 40 gram Buah tin dapat mencukupi 20% serat harian yang dibutuhkan oleh tubuh.

Buah Tin termasuk dalam keluarga Mulberry. Buah tin memiliki rasa manis, teksturnya lembut dan kenyal, dan tidak memiliki biji.

Mengutip California Figs Advisory kandungan nutrisi dalam 100 gram buah tin mengandung :

  • Energi 250 kcal
  • Fosfor 67 mg 14%
  • Gula 49 g
  • Iron 2.03 mg 16%
  • Kalsium 162 mg 16%
  • Karbohidrat 66 g 20%
  • Lemak 0.52 g
  • Serat 9.8 g
  • Potassium 680 mg 14%
  • Vitamin A 9.76IU 2%
  • Vitamin B1 0.085 mg 7%
  • Vitamin B2 0.082 mg 5%
  • Vitamin B3 0.619 mg 4%
  • Vitamin B5 0.434 mg 9%
  • Vitamin B6 0.106 mg 8%
  • Vitamin B9 9IU 2%
  • Vitamin C 1.2 mg 2%
  • Zinc 0.55 mg 6%

Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan

1.Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Buah Tin kaya akan kandungan Potassium, mineral yang dapat mengontrol tekanan darah. Kurangnya konsumsi potassium dapat mengakibatkan Hypertensi. Dalam Study yang digagas Dietary Approach to Stop Hypertension (DASH) menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan potassium memiliki tekanan darah yang normal.

2.Dapat Menurunkan Berat Badan

Buah tin juga sumber dietary fiber atau serat. Serat yang terkandung dalam buah surga ini memiliki pengaruh positif dalam mengontrol berat badan. Dalam sebuah study menemukan, mereka yang rutin mengonsumsi makanan berserat memiliki kecenderungan lebih sedikit dalam konsumsi energi. Namun, tanpa mengurangi rasa lapar mereka. Buah Tin seperti buah kaya serat lainnya akan sangat berguna dalam program diet

3.Baik Bagi Kesehatan Mata

Kita terbiasa dengan fakta bahwa Wortel merupakan sumber Vitamin A, sebenarnya selain wortel, buah Tin juga memiliki kandungan vitamin A yang baik bagi kesehatan mata. Study yang dilakukan Archive of Ophthalmology mengindikasikan memakan 3 porsi buah tin dapat menurunkan risiko penurun kinerja organ mata pada orang usia lanjut hingga 36 persen, dibandingkan mereka yang hanya mengonsumsi 1,5 porsi buah tin setiap harinya.

Dalam study tersebut menemukan kandungan Vitamin A, dan Vitamin C dalam buah tin sangat baik bagi antioksidan dan sangat protektif dalam menjaga kesehatan mata.

4.Dapat Mencegah Kanker

Buah tin memiliki kandungan Zat Polifenol yang juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi diri dari serangan radikal bebas yang dapat mempengaruhi pertumbuhan sel yang tidak normal dan memicu pertumbuhan kanker.

Konsumsi buah tin dapat menurunkan risiko seseorang dari ancaman kanker usus besar, kanker payudara, kanker serviks, dan kanker otak.

5.Dapat Mencegah Osteoporosis

Kandungan kalsium dan fosfor yang terdapat dalam buah tin memiliki manfaat yang lebih baik bagi tulang daripada mengonsumsi susu.

Mereka yang berusia diatas 30 tahun dianjurkan untuk rutin mengonsumsi makan tinggi kalsium untuk mencegah risiko osteoporosis. Demikian juga anak-anak, konsumsi buah tin yang kaya kalsium dapat membantu masa pertumbuhan tulang dan gigi anak.

6.Dapat Mengatasi Kurang Darah

Penderita kurang darah atau anemia akan mudah lemas, lesu dan mudah lelah. Kandungan Zat Besi dalam buah tin yang cukup tinggi dapat membantu tubuh dalam memproduksi sel darah merah.

7.Dapat Menjaga Kesehatan Kulit Wajah

Kandungan mineral Alkali dalam buah Tin dapat menjaga keseimbangan pH pada kulit. Selain itu, Alkali juga sebagai pembersih alami pori-pori kulit dan menjaga wajah kalian bersih dari jerawat.

9.Baik bagi Ibu Hamil

Kandungan Asam Folat, Serat, Protein, Kalsium dan Asupan nutrisi lainnya dalam buah tin baik bagi ibu hamil. Kandungan vitamin dan mineral dalam buah tim memiliki peran penting dalam pertumbuhan janin dalam kandungan

Tinggalkan komentar